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秋分 | 秋意漸濃 滋陰進補當此時
發布時間：2021-09-25 09:13:16
     秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。太陽達黃經180°，于每年的公歷9月22-24日交節。

 

《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。
 

秋分，天氣由溫轉涼，晝夜溫差加大。秋分是養生的關鍵階段，中醫有“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說。
 


 

秋季養生應遵循“陰陽平衡”的原則，這樣可以提高自身抵抗力，避免感冒和咳嗽。

 

專家提醒，在秋分時期要想保持身心健康，需要做到“四防”：防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁。

 

人感受的秋燥，一般表現為皮膚干、眼干、鼻干、咽干的這種黏膜干，有的人可能還會出現大便干、腸道干的一些表現。

秋季和五臟里的肺部關系最大，所以肺部相關的器官最容易受到秋燥的影響，我們的呼吸系統，就從鼻部的鼻黏膜到口咽部、肺部都會覺得有一種干燥缺水的感覺，在這個季節很容易出現上呼吸道感染。

秋分以后陽氣開始收斂，空氣中的水分隨著陽氣的收斂，也是下沉的狀態，所以空氣變得比較干燥。秋季可以多吃一些滋陰溫潤的食物，像百合、銀耳、梨子及羊奶。



中醫認為脾能生肺，所以我們多吃一些健脾的食物，比如說蓮藕、山藥，這些長在土里面的食物，有健脾的作用，也可以間接性的有滋潤肺部的作用。

 
防秋乏：早睡早起四季皆準
 

在夏季的時候，人們的精神相對比較活躍，到了秋季，人就突然會覺得比較困乏，尤其是中午，可能覺得打不起精神，全身無力，或者是早起了沒多久，一會兒又覺得困倦、乏力、頭暈，這就是秋乏的一些癥狀。

秋天屬于收藏的季節，人體的陽氣會開始往體內走，人體的運動、精氣神主要是靠陽氣的支撐，所以從秋季開始人就容易感覺有氣無力。這種情況如果不是特別嚴重，就不用治療，它屬于正常的身體反應。



 

尤其是中午，可能覺得打不起精神，全身無力，或者是早起了沒多久，一會兒又覺得困倦、乏力、頭暈，這就是秋乏的一些癥狀。
 

秋天屬于收藏的季節，人體的陽氣會開始往體內走，人體的運動、精氣神主要是靠陽氣的支撐，所以從秋季開始人就容易感覺有氣無力。這種情況如果不是特別嚴重，就不用治療，它屬于正常的身體反應。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。俗話說“春捂秋凍”，到了秋季，我們不要捂得太過嚴實。
 

初秋一般還是帶點溫熱之性的，寒邪較少。穿衣要選適宜的厚度，不能因為怕受涼就穿得很多，其實這個時候溫度還是比較高的，如果穿多了，反而更容易受熱，出現感冒的癥狀。

慢慢地到了深秋，溫度逐漸地下降，可以再適當增加一些衣服。每個人體質不一樣，有的人是陽虛體質，本身就怕冷一點，所以就要多穿一點，但都是以舒適度為主。


中醫認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲。故秋天容易釀成精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最為常見。因此，有人將“秋郁”稱為季節性抑郁癥。

中醫認為各種情緒之間存在相互克制的作用，“用喜勝憂”，這個治療方法可以治療憂傷的情緒，就是多做一些讓自己開心的事情。





例如去戶外游玩等，可以調節憂傷的情緒，通過一些感興趣的事情轉移自己的注意力，通過娛樂活動讓自己開懷大笑，紓解郁悶的情緒。