立秋后養生關鍵：三不睡，三不做，三要吃
發布時間：2021-09-14 17:15:50
立秋已經過去半個多月，雖然依然持續高溫，但大部分地區開始感到一絲涼意。
中國有句老話，立秋后“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都聽過這句話，但卻不明白它的意思。今天小編就帶大家一起來了解下~
夏季溫度高，很多人習慣了把空調溫度開的很低，睡覺也不蓋被子，但在立秋之后，晝夜溫差大，晚上睡覺要記得蓋上被子，以免著涼。
很多人習慣晚上睡前洗頭，夏季溫度高，頭發干得快，但立秋之后天氣漸漸轉涼，頭發不容易干，但如果睡前不吹干頭發睡覺容易引起頭疼，所以切記吹干頭發再睡覺。
天氣熱的時候人容易沒有胃口，等到天氣轉涼，胃口變好，切記不要暴飲暴食，尤其是睡前。吃太飽之后睡覺會加重腸胃的負擔，因此睡前兩小時最好不要進食。
夏季的溫度高，吃涼食對身體不會有太大的影響，但是立秋后就不一樣了，溫度會下降，吃過冷的食物，容易刺激腸胃，導致寒氣入體，有害健康，盡量少吃。
很多人夏季出汗后喜歡沖個涼水澡，又方便又清涼。但立秋之后就不行了，俗話說“立秋一日，水冷三分”，沖完涼后，毛孔張開，涼氣會進入身體，導致脾胃虛弱，晚上睡覺時會出現手腳冰涼。
劇烈運動以后，身上會出很多的汗，如果不及時的擦干，經過秋風一吹，容易著涼感冒。因此在運動之后，若是出汗記得及時擦干，或是可以選擇一些溫和的有氧運動，減少汗液的出現，同時也能保持一定的運動量。
在夏季溫度高，人們喜歡吃冷飲，吹空調，導致濕氣在身體中聚集，因此在立秋后，可以多吃祛濕的食品，如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等，可以去除身體的濕氣。
立秋后，空氣會慢慢的變得干燥，多吃滋陰養肺水果，可以補充身體水分，也有養肺健脾的作用，如梨、大棗、葡萄等，每天都適量的吃一點。
人經過漫長的炎夏酷暑，耗散了大量的精血元氣，立秋以后，是恢復調節身體機能的最佳時候，羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，是溫潤補虛養血的佳品。
